Perder peso durante 7 kilogramos en 7 días es un sueño de cualquier persona más que peso. La pérdida de peso rápida en el hogar es un caso bastante excepcional cuando permaneció unos días antes de la boda o en la reunión con un viejo amigo, y no hay tiempo para la dieta completa.
¿Cómo perder 7 kg en la semana?
Perder 7 kg por semana en casa es bastante real. La condición principal para dicha pérdida de peso está de acuerdo con todas las reglas de actividad física dietética y permanente. Es necesario comenzar el proceso de pérdida de peso con un enfoque correcto. No hay necesidad de hambre.
¡La nutrición adecuada en una dieta y nutrición en un lado disuelto completo es la clave para la armonía y la salud! La composición del menú Dobrange, el uso de una gran cantidad de agua limpia y deportes es todo lo que se necesita para perder peso 7 kg.
No todas las personas, que están perdiendo peso cuidadosamente, creen en una puntuación maravillosa de la dieta. Este es su principal error. La pérdida de peso es el estado de ánimo y la perseverancia más importantes. Es importante creer en sus habilidades y no rendirse.
La pérdida de peso de la dieta ocurre debido a la excreción del líquido, por lo que es muy importante poder mantener el peso. General La duración de la pérdida de peso debe ser de al menos 2-3 semanas Alimentos especiales de ahorro. Con una pérdida de peso semanal, la piel no puede tener tiempo para adaptarse al nuevo cuerpo y un SAG.
Por lo tanto, para hacerlo efectivamente en el hogar, definitivamente debe recurrir a:
- masaje;
- ejercicio;
- Envase.
Cada dieta implica una reducción brusca en las calorías que consumen tanto el trabajo físico en combinación con algunos trucos para ayudar a engañar al cuerpo sin permitir la inclusión de la función de protección de la reserva.
Lo mejor será Dieta en la que la pérdida de peso no se siente hambre. La pérdida de peso pasa como sea posible para calmar y la probabilidad de la ruptura.
Popular en casa Mono-dieta Para la pérdida de peso. Su característica es usar solo un producto en particular a lo largo de una dieta.
Por ejemplo, una excelente opción para la pérdida de peso en casa durante una semana es Dieta de kéfir. Incluye usar un producto durante toda la semana: Kefir. Si incluye ejercicio físico (correr, nadar, bailar) en esa pérdida de peso, entonces pierde 7 kg de la semana, ¡realmente garantizado!
Pero si siente su debilidad, es mejor elegir la mejor opción: elija un producto adicional para Kefir. Para los dientes dulces puede ser plátanos (2-3 por día), para que los fanáticos coman los fanáticos-trigo-trigo-trigo.
La dieta de esta dieta puede incluir el uso de manzanas, verduras: todo depende de las preferencias.
Sin dieta ni tabletas
Una dieta saludable es una panacea del peso excedente del odio y muchas enfermedades. La pérdida de peso sin comer y tabletas en el hogar incluye la presencia de un "cultivo" especial de nutrición y presencia de alimentos alimenticios saludables.
Otra opción para la pérdida de peso en el hogar es el énfasis de las calorías. El ejercicio más común para la pérdida de peso y la pérdida de peso es correr. Una actividad particularmente buena afectará los músculos de las piernas y las nalgas.
Antes de comenzar la carrera Para perder peso, se necesita una pequeña calidez o entrenamiento simple. Antes de eso, el cuerpo se está preparando para la carga, los músculos se calientan. Esto contribuye a una mayor aceleración del consumo de calorías.
Si el movimiento no es la mejor opción para la pérdida de peso en el hogar, será una gran idea Horas con aro o hulom hup.
Para más "perezoso" hay otra opción de pérdida de peso - Termo-Remember especial. Thermo-Art ayuda con la pérdida de peso y la corte de la cintura de varios cm.
Pero nuevamente, sin un cambio de dieta y sin el uso de la cantidad diaria requerida de agua, dicha pérdida de peso se dará a un ligero resultado.
Perder peso en casa por semana por 7 kg Con la ayuda del agua, solo puede si sabe cómo hacerlo correctamente.
Dicha pérdida de peso no debe ser un proceso de publicación. No necesita beber un agua durante días, porque con este enfoque el cuerpo está agotado. No lleva no solo a venir al hospital, sino también a un mayor aumento de peso.
Puede perder peso en casa con agua en un solo caso - Use agua de limpieza del cuerpo.
- Esto es necesario Calcule su coeficiente personal, Comparta el peso actual para 20. Por ejemplo, teniendo peso 62, debe dividirse para 20, obtendrá el número 3.1: debe consumir aproximadamente 3 litros de agua todos los días. El primer vaso siempre está con el estómago vacío.
Sorprendentemente, hay una manera Perder peso durante una semana durante 7 kg usando refrescos.
- La receta para la pérdida de peso en el hogar es la siguiente: Agregue 300 gramos de refresco a un baño completo y se derrita bien. Por el hábito, es mejor gastar no más de 5-10 minutos en tal agua. Luego, aumente gradualmente el tiempo en media hora.
Sin daño a la salud
Si come adecuadamente y normaliza su dieta diaria y luego pierde peso por 7 kg sin daños a la salud durante una semana, ¡no será una fuerza laboral!
Para perder peso en la limpieza del hogar y eliminar todo innecesario que eso, debe adherirse a reglas simples:
- Mantenga registros de alimentos durante una semana;
- Alimentos dañinos excesivos (conservantes, comida "rápida", salsas / mayonesa, grasas, ahumadas, fritas);
- Consumir la cantidad máxima de agua;
- El uso de sal se minimiza, ya que retrasa el exceso de agua en el cuerpo;
- No menos de la mitad del menú diario no debe ser proteína durante la semana;
- Las vitaminas necesarias durante la pérdida de peso;
- En casa, debe seguir sus propias sensaciones, evitar el hambre y sus signos: mareos, náuseas, etc.
Programa de ejercicio físico semanal
La actividad física adecuada ayuda a reducir el peso, la impermeabilidad y la armonía. Peso por semana durante una semana durante 7 kg usando ejercicio físico significa realizar trabajos diarios en su cuerpo y adherirse al horario de ejercicio.
La actividad física en el hogar tendrá el mayor efecto para la pérdida de peso si se realizan diariamente y en la cantidad de varios enfoques.
Contrariamente a una opinión conjunta, no es necesario enfatizar los ejercicios cardiovasculares. Cuanto más funciona el músculo, más calorías se queman al final del entrenamiento, por lo que la parte principal debe ser los ejercicios de fuerza.
El ejercicio más eficiente en el hogar será:
- Elevación de mancuernas en varios grupos musculares;
- Ejercicios de fitball;
- ataques;
- Sentadillas;
- Entrenamiento muscular abdominal (ejercicios de impresión, tabla).
Perder peso para niños
Perder peso para los niños es más procedimientos de tiempo. Sin embargo, con un enfoque correcto, es mucho más fácil conocer niños en deportes que en adultos, pero requiere paciencia y tiempo. Cada lección deportiva puede volverse fascinante e interesante si puede atraer la atención del niño.
Entonces, ¿cómo pueden los niños perder peso en una semana a 7 kg en casa? - La respuesta es simple: comenzar a perder libras y lidiar con los deportes con ellos.
Una gran opción sería una enseñanza física común (Natación, carrera matutina, juegos de la naturaleza (bádminton, baloncesto, fútbol), baile, salto de trampolín, caminata). Es importante participar en momentos tan importantes de la vida del niño, el interés y cumplirla de forma independiente.
Haciendo preguntas cómo perder 7 kg por semana para los niños de 10 años o más, no debe olvidarse La pérdida de peso extrema en este caso está completamente excluida.
Perder peso solo debe ocurrir gracias a una dieta completa saludable, un estilo de vida activo y ejercicios físicos moderados. Hambre En este momento, se deja a consecuencias graves, porque el cuerpo del niño está creciendo y las vitaminas y los alimentos saludables son necesarios.
- Es necesario excluir comida dañina, aceitosa y picante.
- La dieta es importante, porciones pequeñas de 5 a 6 veces al día.
- Es importante aprender a un niño para beber agua limpia.
- La comida necesita cocinar, hervir o aparar.
- Excluye centros comerciales gruesos.
- De dulces (deseo, helado casero o yogurt).
La pérdida de 7 kg para niños 7 es casi imposible para los niños sin supervisar a los expertos en el hogar. No puedes presionar a tu hijo. Los padres, el apoyo deben comenzar a comer bien y llevar un estilo de vida decente.
Pérdida de pérdida de peso en una semana por 7 kg
Cada pérdida de peso en una semana de 7 kg incluye consumo moderado de grasas y carbohidratos, potencia de porción y menú correctamente seleccionado.
Las técnicas efectivas de pérdida de peso de 7 días son Dieta "6 pétalos". Según muchas reseñas gracias a ella, puede lograr resultados increíbles en casa. Su esencia radica en enmiendas diarias al tipo de dieta.
El menú se ve de la siguiente manera:
- Lunes: Cualquier tipo de pescado y mariscos;
- Martes: verduras;
- Miércoles: pollo bajo grasos cocinado o asado;
- Jueves: cereales y varios cereales;
- Viernes: platos de cabaña;
- Sábado: Día de la fruta;
- Domingo: Post de día.
Conceptos básicos de la nutrición adecuada
La pérdida de la semana por 7 kg sobre las frutas y verduras en el hogar es bastante real. La eficiencia de dicha dieta es el contenido calórico pequeño, la abundancia de vitaminas, el metabolismo acelerado y la saturación.
No se recomienda consumir frutas y verduras en cantidades ilimitadas.Algunas frutas, como los plátanos y las uvas, contribuirán a aumentar el peso con un uso incorrecto. Es necesario configurar un gran tamaño de la pieza, dividirla en 5-6 recepciones.
En casa debería ser Come más frutas y verduras localesQue exótico: este último puede contener mucha "química", lo que dañará el cuerpo.
Como las revisiones de "rápido" de las emisiones de alimentos, no pueden escribir y perder peso en casa. Si la pérdida de peso se siente de 3 a 4 días de resultados, por lo que el proceso adicional de perder peso logrará mucho más rápido.
La mayoría de las personas que han perdido peso en los tiempos rápidos después de un tiempo aumentaron de peso. Para evitar un resultado tan incómodo, es necesario en el hogar, incluso después de la dieta, siga la dieta adecuada y un estilo de vida saludable. No hay necesidad de comer en exceso y alentar la comida.
Al perder peso y ganar un cuerpo delgado es importante Acceso saludable: coma alimentos adecuados, así como observa un estilo de vida activo.
Yo por cada día
Si en casa no es tan fácil de elegir la comida adecuada durante una semana, puede usar el menú terminado, combinarlo con actividad física.
Lunes:
- Desayuno: gachas de hojas de trigo sarraceno, huevo;
- Almuerzo: Sopa con Zander;
- Bocadillo: fruta seca y cualquier producto ácido;
- Cena: una ensalada de verduras.
Martes:
- Desayuno: Kasha de copos de nieve de trigo sarraceno, café;
- Almuerzo: arroz integral y sopa de verduras;
- Snack: cabaña o yogurt sin aditivos;
- Cena: pescado cocido con estofado.
Miércoles:
- Desayuno: avena con manzana;
- Almuerzo: incisión de pescado con una gachas;
- Bocadillo: ensalada de frutas sin plátano;
- Cena: té sin azúcar, verduras.
Jueves:
- Desayuno: cabaña con albaricoques secos;
- Almuerzo: sopa vegetariana con soja de germinación;
- Snack: yogurt;
- Cena: ensalada de mar y arroz integral.
Viernes:
- Desayuno: calabaza de arroz, té;
- Almuerzo: cada ensalada con aceite de sésamo;
- Bocadillo: durazno o ciruela;
- Cena: verduras de barbacoa con un corte de pescado.
Sábado:
- Desayuno: tortilla de salud;
- Almuerzo: sopa con verduras y pechugas de pollo;
- Snack: yogurt bajo grasa;
- Cena: carne horneada con fruta en yogurt natural.
Domingo:
- Desayuno: una mezcla de copos de nieve;
- Almuerzo: sopa de trigo sarraceno;
- Snack: tostada con un vaso de jugo recién exprimido;
- Cena: espárragos cocinados y cualquier cereal.
En el hogar, cualquier dieta debe ser apoyada por ejercicios físicos. Para perder peso en una semana durante 7-10 kg, debe observar una dieta y adherirse al menú.
Los productos deben ser útiles y preparados adecuadamente. Es importante no olvidar que cada dieta implica tomar agua limpia, al menos 1.5-2 litros. un día.
Y lo más importante, para perder peso de manera efectiva, ¡debe creer en sus objetivos y no ser flojo!